タテマチ大学がcafeと合体して食べられる大学になります。2011年9月1日(木)リニューアル開校!新教室は築90年をこえる町家の2階です。 新教室になるフルオブビーンズってどこ?

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身長がすこし伸びた気がします。 2009-11-10 19:07:32

こんばんわ!
部活体験レポーター2号のタナカです。

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きのうは
あたらしくできたピラティス部
第1回レッスンを体験しました!


コーチは
ピラティスの国際資格をもつ
元伸子先生です。


まずはじめは
そもそもピラティスとは?という
入門講座からスタート。


じつは“ピラティス”って、
人の名前だったんですよ。

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ほかにも体操の効果
(肩こり・腰痛改善、ダイエット効果が期待できる!)や
ヨガとの違いも教わりました。

091109piratis12.jpg


ピラティスでは呼吸が大事だそうです。

091109piratis11.jpg

基本は胸式呼吸。
(ヨガは腹式呼吸です)。


1.鼻から息を吸うときに
肋骨を横に拡げるように吸う。


2.口から吐き出すときは
肋骨を閉じるように。


このときお腹を動かさないのが
ポイントみたいです。

091109piratis10.jpg

ピラティスの目的のひとつは
インナーマッスル(外から触ることのできない筋肉)を
鍛えること。


この筋肉は呼吸でしか鍛えられないそうです。


ちなみに先生は1年間
週1ペースでピラティスを行った結果、
ウエスト-7cmを達成したんですよ。


その話を聞いてかなりエンジンかかりました!


基本を理解した後は、さっそく実践!

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さいしょに呼吸法をマスターしたら、
仰向けになって、腕の上下運動をしました。

091109piratis6.jpg

腕は呼吸にあわせて上げ下げします。


意識して動かすと、
筋肉がものすごく伸びてる感じ。
すこし痛いけど、これがなかなか気持ちよかった。


次は腹筋トレーニングに似た運動。

091109piratis4.jpg

そしてわたしのお待ちかね。
腰痛に効く体操をレッスンしました。

091109piratis16.jpg

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しんどいポーズが満載かと思いきや
意外とだいじょうぶ。


ちょっと驚いたんですが
終わってみると
身長がすこし伸びた気がしました!
(気のせいかもしれませんが…)


さらにフシギなことに、
レッスン中はあまり汗をかかなかったんですが
終わってから帰宅するときに
じんわり汗が出てきたんです。


寝る前にも自主的に30分ほど実践。
すると今朝いつもより早い時間にパチッと目覚めました。
しかもかなりすっきりした寝起き。
さっそくピラティス効果でしょうか。


で、きょう仕事の合間にも
意識して胸式呼吸をしていたんですが
これもけっこうイイんです。


いつも以上に集中力がつづく感じ♪


ピラティス恐るべしです!
次回も絶対参加したいです。


第2回の日程は
ただいま先生と相談中。
近日ご報告できる予定です。


次回から初めて参加するという方も大歓迎。
みんなでめざせ!ウエスト-7cmです!

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