身長がすこし伸びた気がします。 2009-11-10 19:07:32

こんばんわ！
部活体験レポーター2号のタナカです。

きのうは
あたらしくできたピラティス部の
第1回レッスンを体験しました！

コーチは
ピラティスの国際資格をもつ
元伸子先生です。

まずはじめは
そもそもピラティスとは？という
入門講座からスタート。

じつは“ピラティス”って、
人の名前だったんですよ。

ほかにも体操の効果
（肩こり・腰痛改善、ダイエット効果が期待できる！）や
ヨガとの違いも教わりました。

ピラティスでは呼吸が大事だそうです。

基本は胸式呼吸。
（ヨガは腹式呼吸です）。

1.鼻から息を吸うときに
肋骨を横に拡げるように吸う。

2.口から吐き出すときは
肋骨を閉じるように。

このときお腹を動かさないのが
ポイントみたいです。

ピラティスの目的のひとつは
インナーマッスル（外から触ることのできない筋肉）を
鍛えること。

この筋肉は呼吸でしか鍛えられないそうです。

ちなみに先生は1年間
週1ペースでピラティスを行った結果、
ウエスト－7cmを達成したんですよ。

その話を聞いてかなりエンジンかかりました！

基本を理解した後は、さっそく実践！

さいしょに呼吸法をマスターしたら、
仰向けになって、腕の上下運動をしました。

腕は呼吸にあわせて上げ下げします。

意識して動かすと、
筋肉がものすごく伸びてる感じ。
すこし痛いけど、これがなかなか気持ちよかった。

次は腹筋トレーニングに似た運動。

そしてわたしのお待ちかね。
腰痛に効く体操をレッスンしました。

しんどいポーズが満載かと思いきや
意外とだいじょうぶ。

ちょっと驚いたんですが
終わってみると
身長がすこし伸びた気がしました！
（気のせいかもしれませんが…）

さらにフシギなことに、
レッスン中はあまり汗をかかなかったんですが
終わってから帰宅するときに
じんわり汗が出てきたんです。

寝る前にも自主的に30分ほど実践。
すると今朝いつもより早い時間にパチッと目覚めました。
しかもかなりすっきりした寝起き。
さっそくピラティス効果でしょうか。

で、きょう仕事の合間にも
意識して胸式呼吸をしていたんですが
これもけっこうイイんです。

いつも以上に集中力がつづく感じ♪

ピラティス恐るべしです！
次回も絶対参加したいです。

第2回の日程は
ただいま先生と相談中。
近日ご報告できる予定です。

次回から初めて参加するという方も大歓迎。
みんなでめざせ！ウエスト－7cmです！