キレイに変身するための20の法則。 2009-07-19 21:34:29

肌がキレイ！顔が小さい！脚が長い！

年齢をこっそり聞きましたが、信じられませんでした！

金曜日は、
テレビ番組でもおなじみ
ウォーキングスタイリストの
山本敬子さんが授業に来てくださいました！

授業テーマは
キレイマスターに聞く「女の変身講座」。

敬子先生のキレイの秘密が
次々と明らかになりました！

↑ 教室は女性参加者でいっぱいに！

まずは、キレイの秘密その１、
「じぶんのベストスマイルを知るべし」。

じつは敬子先生はモデルの頃、
写真映りが悪くて悩んでいたそうです。

それがある時から
徐々に変わってきた。

きっかけは
じぶんがイイ表情のときの
顔を知ったことでした。

じぶんのイイ顔がわかれば
写真を撮るときに、その顔を再現すればいいんです。

まずはじぶんの写真をたくさん見て
ベストスマイルの顔を探すことから
始めてみてくださいと、教えてもらいました。

だれでもできるイイ笑顔をつくるコツも教わりました！

笑顔で肝心なのは目もと。

モデルさんたちは最初
目だけで笑うトレーニングをするそうです。

コツは、目の下の涙袋（なみだぶくろ）を
ふくらませること。

ここがふくらむと自然なほほえみになるそうです。

これは20～30分練習すれば、みんなできるらしいですよ。

↑ 授業ではキレイになるための生活習慣テストも実施！

キレイの秘密その2、
「1日に必要なカロリーの食事を
ムリせず食べるべし」。

人それぞれ1日の運動量が違いますから、
じぶんが必要なカロリーを知ったうえで
それ以上は食べないようにする。

これはみなさんご存じかもしれませんが
「ムリせず」というところが目からウロコでした。

よく“朝ご飯を多めに、晩ごはんは少なめに”
と聞きますが、
これはそれほど気にしなくていいそうなんです。

実際、敬子先生は
朝はチョコレートを少々
昼は軽めのランチ、
夜はたっぷり10品目以上のディナーを
愉しむそうです。
（もちろん食べた後すぐ寝るのは禁物です！）

大事なのは、
必要以上のカロリーを摂らないことと
食事のバランス。
これができていれば
3食の配分はじぶんの自由でいいそうです。

食事の前に運動をすると、脂肪吸収が抑えられるそうですよ！
（黒烏龍茶みたいですネ！）

最後は実技レッスン。
正しい姿勢のつくり方とエレガントなウォーキング。

キレイの秘密その3、
「キレイなウォーキングの基本は、正しい姿勢」。

美しい姿勢のつくり方は
意外とかんたん。

身長測定のときの姿勢を
想像したらいいかもしれません。

まず壁に背を向けて
かかとを壁面から1cm離して立ちます。

そして、ふくらはぎと
肩甲骨と後頭部の3か所を
壁にくっつけます。

最後に人に見てもらうなり
じぶんで鏡を見るなりして、
左右の肩が水平になるように上下します。
（ほとんどの人がどちらかが高いそうですよ）

これで完成。

姿勢のつくり方はかんたんですが
この態勢を維持するのはかなりキツイ…。

モデルの方はこの姿勢を
15分保つトレーニングをするそうです。
（汗びっしょりになるそうです！）

キレイなウォーキングは
この姿勢を保ちながら歩くことが基本。

先生のお手本を見た時は
あまりの美しさに息を呑んでしまいました。

じつはこのほかにも
キレイの秘密をぜんぶで20個くらい
教わりました！

実際にわたしも授業のあとに実践したところ、
「姿勢よくなった？」と友だちに言われちゃいました！

見た目って
ホントにちょっとした
心がけで変わるものなんですね。

敬子先生のレッスンは
テレビ番組や市内の講座で受けられますので
授業に参加できなかった方はぜひどうぞ。

敬子先生、
ためになるお話をたくさん教えていただき
どうもありがとうございました！